血糖値を下げる方法

1.食生活を見直す。食事の順番も重要で野菜→汁物→主菜(肉・魚)→ごはんの順番で食べることで血糖値の上昇を緩やかにできる。2.食後に適度な運動を心掛ける。近年の研究で、食後に散歩や家事で体を動かすなどちょっとした運動をすることで血糖値が下がる事が明らかになっている。3.タバコを控える。喫煙すると交感神経を刺激して血糖値を上昇させるだけでなく、体内のインスリン分泌を妨げる作用がある。4.お酒を適度にさせる。糖質を多く含むお酒は血糖値を上げてしまうため、糖質がほとんど入っていないハイボールやワインを飲むことをおすすめ